怀孕6月饮食对策及食谱推荐

怀孕6月饮食对策及食谱推荐

　　怀孕6月饮食对策及食谱推荐 

　　饮食对策 

　　怀孕六个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，就因该注意增加适量的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。 

　　由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B族的需要量增加，由于此类维生素无法在体内储存，必须有充足的供给才能满足需要，因此，孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜，新鲜水果。 

　　妊娠六月时，铁的摄取量一定不可缺少。因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是生成血红蛋白，而血红蛋白能够把氧运送给细胞。人体需要摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间还必须多吃一些富含铁的食物，例如牛奶、肉类、大叶青菜、水果等。 

　　怀孕6月推荐食谱：

　　滑炒鳝鱼丝　 什锦腐竹　 香芹鳝丝　 香菇熏干　 花生米炒芹菜　 韭菜炒鸡蛋　 干煸鳝鱼丝　 银鱼青豆松　 桃仁火腿炒虾球　 虾皮萝卜丝汤　 雪菜蚕豆汤　 莲子桂圆汤　 鸡蛋蒜苗面　 鲜肉包子　 叉烧包　 蟹黄包子　 烩蛋饺　 油酥饼　 葱花饼　 宫爆鸡丁（孕期）　 胡桃大米粥　 首乌红枣粥　 乌鱼冬瓜汤　 萝卜炖鲤鱼　 干贝炒苋菜　 黄豆芽猪血汤　 冬瓜鸡汤　 鲫鱼炖海带　 肝泥如意卷　 黄瓜木耳汤