怀孕5月饮食对策及食谱推荐

怀孕5月饮食对策及食谱推荐

　　怀孕5月饮食对策及食谱推荐

　　饮食对策 

　　20周时的胎儿生长趋于平稳，此时您需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已消失，您会在本阶段食欲大增，应尽量多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，此外还容易造成高血压、糖尿病等疾病，同时对胎儿的发育也没有什么好的作用，因此科学饮食是非常重要的。 

　　妊娠五个月时，孕妇容易引起贫血，要小心谨慎。在这个时期孕妇要注意及时补充铁。铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量丰富。 

　　孕五月时，孕妇下腹部隆起已经很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，饭后食物在胃里不易消化，可以每顿饭减少进食量，将一日三餐分为四餐、五餐，即少食多餐。 

　　从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的孕妇，要在医生的指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。 

　　怀孕5月推荐食谱：

　　青椒炒鸡蛋　 糖醋鱼卷　 莲蓬豆腐　 海米烧油菜　 鸭馄饨　 蜜汁猪排　 桂圆肉粥　 三鲜烩鱼唇　 八宝粥　 核桃江米粥　 黑糯米粥　 豌豆粥　 油炸茄盒　 葱油锅饼　 蛋皮烧麦　 玉米虾皮饺　 五仁饺子　 海参粥　 猪肝菠菜汤　 拌豆腐干丝　 柿椒炒嫩玉米　 鲤鱼补血汤　 生姜泥鳅汤　 糯米莲子粥　 大枣粥　 桂花馒头　 猪肝炒核桃　 芙蓉鸡丝　 红枣羊骨粥　 香菇小米粥