怀孕2月饮食对策及食谱推荐

怀孕2月饮食对策及食谱推荐

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　　怀孕2月 

　　饮食对策 

　　一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。 

　　妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。 

　　妊娠第二月时，孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃的丰盛些，另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。可多选孕妇平常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果及蔬菜为佳。 

　　推荐食谱：

　　山楂鲤鱼鸡蛋汤　 凉拌猪肝　 麻酱菠菜　 草莓绿豆粥　 炒素什锦　 什锦果汁饭　 豆仁饭　 奶油玉米笋　 青芹拌香干　 糖醋白菜（孕期）　 炝土豆丝　 豆芽炒韭菜　 拔丝苹果　 糖醋萝卜皮　 芹菜拌银芽　 猴头菇扒菜心　 黑木耳炒黄花菜（孕期）　 松仁海带　 糖醋排骨　 腐竹烧肉丝　 甜椒牛肉丝　 核桃芹菜炝腐竹　 炝腐竹　 柠檬炒肉片　 炒三豆　 松子豆腐　 素烧三元　 猕猴桃烩水果　 榨菜蒸牛肉　 玉米饭团