孕妇怎样避免外出时闹肚子

怀孕期间，无论是在家里还是外出度假，保持良好的卫生习惯和均衡的饮食都非常重要。为此，你可能需要多做一些额外的准备措施，以防在度假期间闹肚子，尤其当你打算去一些气候炎热的地方旅行时。那里的卫生条件，以及食物的口味有可能和你过去的习惯完全不同。 
 
 
 
下面的文章中就为你提供了一些实用的方法，帮助你在度假期间保持身体健康。

　　常洗手

　　这方法听起来好像平淡无奇，但却是预防闹肚子的最简单且最有效的方法了。每次吃东西之前，每次上厕所之后，以及每次外出回来之后都要洗手，最后一点当你在气候炎热且卫生条件不太好的地方时尤为重要。有时候，当地的货币已经非常旧了，每天都在无数只手中传递，你用来购买门票或付小费的钱币有可能已经非常肮脏不堪了。

　　喝瓶装水

　　除非你能肯定当地的水质完全没有问题，否则的话还是喝瓶装水吧。在喝水之前，你一定要确认瓶盖是密封完好的。在有些地方，用自来水重新装瓶是很盛行的。如果你不能确定，就买碳酸饮料喝，因为碳酸饮料比较难伪造。

　　不要加冰块

　　虽然在炎热的天气里喝上一杯加冰饮料是很爽的，但是如果你对当地的饮用水状况有所顾虑，就注意不要用酒吧和餐馆中提供的冰块了。你可以选择冷藏的罐装或瓶装饮料，或者把饮料连瓶放入碎冰桶里冷却，密封的瓶盖可以防止细菌进入。如果你是自己做饭，或你的房间里有冰箱，也可以用瓶装水自己做冰块。

　　吃自助餐的注意事项

　　从冰箱里拿出来的食物长时间地放在外面，会导致引起闹肚子的细菌滋生。如果你住的饭店提供自助餐，你最好在食物一摆出来，就尽快吃，而且要谨慎选择你可以吃的。贝类、奶油酱和鸡肉都很容易导致闹肚子。另外还要确认，酸奶以及带奶油的点心都经过了充分的冷藏。

　　吃烧烤的注意事项

　　如果你要吃烧烤，肉类一定要烤到全熟，不能留有红肉，肉汁也要完全烤干后才能吃。烧烤时，很容易出现食物的表面烤好了，而里面还夹生的情况。香肠和碎牛肉饼之类的食物是碎肉搅在一起制成的，和整块肉相比，带有细菌的风险更大。

　　不要碰街头小吃

　　当地人可能每天都从街头摊贩处买东西吃，也不会有什么问题。在你怀孕之前，你也可以尽情品尝。不过，既然你已经怀孕了，就最好不要再吃路边摊的食物或是海滩上的烤蟹了。